はじめまして、内勤センターの小俣です！

12月も2週目に入り、外の空気も冷たくなり、空気がきれいな季節となりました。
紅葉も綺麗に色づいたり、イルミネーションがあちこちで見られるようになったり・・・

季節の変化を感じられますね♡♡

ちなみにここは丸の内のイルミネーション。
シャンパンゴールドの電飾がすごく綺麗です☆☆

外が寒くなり、肩が凝りやすくなりますね。
きっとこのブログを読んでいる皆さまもオフィスワークが多いはず・・・！
ということで、肩こりが解消されるヨガのポーズを一つお伝えできればと思います。

■ゴムカアーサナ
（吸う）右手を上にあげる
（吐く）ひじを曲げ、手を肩甲骨の間にぶるさげる
　　　　左手の手のひらで肘を上から少し押す

（ポーズの形が気になる方は画像検索してみてくださいね！）

呼吸に合わせて体を動かすと、気持ちよく体側が伸びて、肩周りの血行が良くなり、肩こりの解消へつながります！

仕事中でも簡単に出来るポーズです。
ぜひぜひ普段の生活にも取り入れてみてはいかがでしょうか♡